Новосибирская школьница завоевала «бронзу» Дельфийских игр СНГ
«В косплее дорого всё»: сибирячка рассказала, сколько стоит создать костюм
Впервые с косплеерами Ксения столкнулась ...
С началом учебного года учащиеся сталкиваются с повышенной умственной нагрузкой. Старший преподаватель кафедры спортивных дисциплин НГПУ Екатерина Халухаева рассказала, какие простые приёмы помогают справиться с тревожностью и усталостью.
Фото: magnific.com/author/magnific, создано ИИ
Как сообщил портал ndn.info, по словам Халухаевой, борьбу с осенней хандрой стоит строить на регулярной физической активности, даже короткие ежедневные прогулки уже заметно снижают напряжение и улучшают концентрацию. Важны также режим сна и чередование работы с отдыхом: мозг восстанавливается при 7–8 часах сна и перерывах между занятиями.
Эксперт рекомендует ограничить бесцельное время у экрана, отдавать предпочтение активным переменам — пробежке, растяжке или лёгкой зарядке — и включать в расписание занятия на свежем воздухе. По её словам, такие простые меры дают быструю психологическую разгрузку и помогают поддерживать учебную продуктивность.
Ранее тысячи гостей собрались на День физкультурника в Новосибирске.
