В Новосибирске на месяц перекроют улицу Новогоднюю
Новосибирский скульптор создаёт монстров и героев культовых фильмов
История студии скульптуры и бутафории Free Art началась в 2016 году. Именно тогда её основате...
Великий пост – это не просто временной период, когда люди переходят на строгие ограничения в еде. Его смысл гораздо глубже и не сводится к попыткам сбросить вес. Горсайт решил разобраться, почему похудение в это время – не лучшая идея.
Фото сделано с помощью нейросети freepik.com
Великий пост издавна воспринимается как время духовного очищения, самосовершенствования и осмысления своей жизни. Основная цель – не похудеть, а сосредоточиться на внутреннем, а не на внешнем. Пост предполагает отказ от излишеств, в том числе от привязанности к еде, однако это не диета в привычном понимании.
«Когда человек использует пост только как способ улучшить фигуру, он упускает его главное предназначение – духовное и моральное преображение. Худеть можно всегда, а пост – это уникальная возможность поработать над своим внутренним миром, получить опыт самоограничения и научиться жить осознаннее», – рассказала Горсайту кандидат медицинских наук, врач-диетолог Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Безпрозванная.
Фото: стоп-кадр телеканал ОТС
Действительно, некоторые люди ошибочно воспринимают ограничения во время Великого поста как способ сбросить лишний вес. Такой подход может привести к серьёзным проблемам со здоровьем и совершенно противоположному результату.
«Главное, что нужно усвоить: Великий пост – это не форма диетического рациона. Кроме того, слово "диета" в переводе с греческого означает "образ жизни" и предполагает рациональный подход к еде, пост же отличается строгими ограничениями. Питание в этот период далеко от сбалансированного, что может негативно сказаться на здоровье», – предупредила диетолог.
Специалист подчеркнула, что постный рацион не содержит необходимых организму животных белков и насыщенных жиров, которые обеспечивают нормальное функционирование многих систем организма. Это может привести к дисбалансу и даже замедлению обмена веществ.
«Питание во время поста в основном базируется на углеводах: кашах, хлебе, овощах, фруктах и орехах. Такой рацион, при отсутствии белков и жиров, часто вызывает повышенный аппетит. Многие замечают, что начинают есть больше, пытаясь насытиться углеводной пищей. В результате вместо снижения веса можно столкнуться с его увеличением», – пояснила врач.
Фото сделано с помощью нейросети freepik.com
К тому же отказ от продуктов животного происхождения может спровоцировать чувство постоянной усталости и вялости. Организм, лишённый полноценного белка, испытывает дефицит энергии, что отражается как на физическом, так и на эмоциональном состоянии.
«В попытке похудеть особенно уязвимыми становятся женщины. Если у вас уже есть проблемы гормонального фона или низкий гемоглобин, строгие ограничения в еде могут только усугубить ситуацию», – добавила Елена Безпрозванная.
«Если ваша цель – сбросить “зимние” килограммы, то лучше обратиться к сбалансированным диетам или мягким режимам питания. Они помогут достичь желаемого результата без риска для здоровья. А Великий пост всё-таки постарайтесь соблюдать правильно, с уважением к традициям и заботой о своём здоровье», – посоветовала медик.
Врач отметила, что подготовка к посту должна быть осознанной. Важно входить в него постепенно, прислушиваясь к своему состоянию. Если у вас есть хронические заболевания или сомнения в том, как правильно соблюдать ограничения, стоит обратиться за консультацией к терапевту или гастроэнтерологу. Это поможет избежать возможных проблем со здоровьем.
Фото с сайта adobestock.com
«Во время поста важно питаться сбалансированно и не допускать дефицита питательных веществ. Разнообразный рацион, богатый витаминами и минералами, – ключ к тому, чтобы выдержать пост без ущерба для здоровья. Постарайтесь есть небольшими порциями, но чаще, чтобы поддерживать энергичность в течение дня», – сообщила специалист.
Не забывайте пить достаточно воды – не менее полутора литров в сутки. Это поможет поддерживать нормальный обмен веществ. Включайте в меню продукты, содержащие полезные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, такие как растительные масла, авокадо и орехи. Выбирайте хлеб из цельнозерновой муки – он богат клетчаткой и даёт ощущение сытости.
Фото сделано с помощью нейросети freepik.com
«При правильном подходе Великий пост может принести не только духовные, но и физические изменения. Многие люди, соблюдая пост осознанно, начинают иначе относиться к еде, перестают воспринимать её только как источник удовольствия. Это помогает задуматься о том, что истинное удовлетворение можно находить в других аспектах жизни – в творчестве, общении, самосовершенствовании», – пояснила врач-диетолог Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Безпрозванная.
Кстати, для тех, кто страдает избыточным весом, такой взгляд на питание может стать настоящим открытием. Еда больше не будет управлять человеком, а станет всего лишь жизненной необходимостью. Это позитивное изменение поможет не только справиться с вредными привычками, но и улучшить общее состояние здоровья.
Ранее Горсайт писал о том, как победить привычку заедать стресс.
