В Новосибирской области проходит неделя поддержания и укрепления иммунитета. Главный внештатный специалист аллерголог-иммунолог министерства здравоохранения региона, заведующая отделением аллергологии клиники иммунопатологии Научно-исследовательского института клинической и фундаментальной иммунологии, кандидат медицинских наук Дарья Дёмина рассказала, как укрепить иммунитет и защитить организм от болезней.

«Курение и злоупотребление алкоголем – одни из самых серьёзных врагов здоровья. Эти привычки не только ослабляют иммунную систему, но и провоцируют развитие множества болезней. Алкоголь и табак нарушают естественные защитные механизмы организма, делая его уязвимым перед инфекциями. Устранение этих факторов из повседневной жизни помогает не только укрепить иммунитет, но и улучшить общее самочувствие», – отметила врач.

Ещё один важный фактор, влияющий на иммунитет, – это стресс. Постоянное напряжение и недостаток сна подрывают силы организма, снижая его способность бороться с вирусами. Хроническая усталость буквально «выключает» защитные механизмы, из-за чего человек становится более подверженным инфекциям. 

«Чтобы помочь организму, важно следить за режимом дня, находить время для отдыха, минимизировать стрессовые ситуации и полноценно высыпаться», – посоветовала иммунолог.

Нездоровый рацион и малоподвижный образ жизни также негативно сказываются на состоянии иммунной системы. Организм получает меньше полезных веществ, необходимых для поддержания здоровья. Поэтому в ежедневное меню обязательно стоит включить сезонные овощи и фрукты, богатые витаминами. 

«Регулярные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или даже лёгкая физическая активность дома укрепляют не только мышцы, но и иммунитет. Кроме того, полезно закаливание, но приступать к нему нужно постепенно, прислушиваясь к реакциям организма», – пояснила специалист.

Некоторые люди ошибочно считают, что прививки могут ослабить иммунитет. Однако специалисты утверждают, что это не соответствует действительности. 

«Вакцинация не ослабляет иммунитет. Она работает на укрепление оборонительных механизмов организма, помогая ему эффективно защищаться от тяжёлых инфекций», – подчеркнула медик.

Многие считают, что самостоятельный приём витаминов и иммуномодуляторов способен быстро исправить ситуацию. Но это не всегда эффективно, а иногда даже опасно для здоровья. Никакие препараты не рекомендуется принимать без консультации врача.

«Если вас беспокоит состояние иммунной системы, не стоит действовать вслепую. Лучше обратиться к терапевту или аллергологу-иммунологу. Специалисты назначат необходимые анализы, чтобы оценить состояние здоровья, и подскажут, стоит ли применять какие-либо препараты», – сообщила главный иммунолог Новосибирской области Дарья Дёмина.

Укрепление иммунитета – это несложная задача, если подходить к ней с умом. Соблюдение здорового образа жизни, разумная забота о себе и отказ от вредных привычек помогут организму справляться с нагрузками и оставаться в тонусе. Не забывайте, что ваше здоровье – это результат ежедневных усилий и грамотного подхода к выбору привычек.

Ранее специалист рассказала о том, как здоровье иммунной системы связано с аллергическими реакциями.