Когда люди слышат словосочетание «физическая активность», то подразумевают занятия на тренажёрах, фитнес-залы и изнурительные тренировки. При этом многие забывают, что каждому доступен полезный вид активности, который дан нам природой. Это – обычная ходьба. Она не требует специального обучения, не отнимает много времени, подходит для разных групп населения. А, по мнению медиков, в большинстве случаев не имеет противопоказаний.

Психотерапевты уверяют, что регулярные пешие прогулки улучшают настроение, снижают уровень стресса, помогают справиться с нервным напряжением и умственным утомлением. При чередовании темпа ходьбы (ускорения с замедлениями) расход калорий более выражен, а при быстрой ходьбе всего за полчаса можно потратить 200 ккал. Улучшение качества и продолжительности сна, положительное влияние на мозг и психику также являются доказательствами пользы ходьбы.

Специалисты считают, что оптимальная физическая активность в день – это не менее 10 000 шагов или 30 мин пешей прогулки в день с темпом, когда у человека не проявляется отдышка и он может поддерживать беседу. 11 апреля 2026 года на территории нашего региона стартует акция «10 000 шагов к жизни».

Всероссийская акция длится с 5 по 12 апреля 2026 года. К ней уже присоединились более 500 населённых пунктов нашей страны. Впервые акцию провели в 2015 году, и она не теряет актуальности до сих пор.

В текущем году она приурочена ко Всемирному дню здоровья и будет проходить в онлайн-формате. Принять участие в акции может любой житель нашей области и Новосибирска.

Для этого нужно, во-первых, иметь желание оздоровить своё тело и сформировать полезные привычки. Во-вторых, в субботу 11 апреля выйти на улицу, пройти 10 000 шагов, зафиксировать действия на фото или видео своего смартфона и выложить их на своей персональной странице соцсети «ВКонтакте» с хэштегом #10000 шагов к жизни. В-третьих, зарегистрироваться на официальном сайте Лиги здоровья нации по ссылке ligazn.ru/10000 или на платформе Добро.ру и получить электронный сертификат участника акции. Его можно будет скачать после завершения мероприятия.

По подсчётам организаторов, ежегодно в акции участвует более 1 млн человек. Главная цель таких мероприятий — повысить ежедневную двигательную активность населения и показать, что для здоровья не нужны дорогие тренажёры или сложные программы.

По словам заместителя главного врача по медицинской части Государственного Новосибирского областного врачебно-физкультурного диспансера Александра Сосенко, малоподвижный образ жизни влечёт за собой проблемы с сердечно-сосудистой системой, органами дыхания и опорно-двигательного аппарата, а в случае травмирования таких пациентов препятствует скорейшему восстановлению и выздоровлению человека.

По его экспертным наблюдениям, на сегодняшний день число больных людей и детей составляет большой процент, а такие мероприятия, как акция «10 000 шагов к жизни» приучает их к регулярным занятиям физической культурой.

Отметим, акцию реализуют ежегодно по инициативе Общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации», при поддержке Министерства спорта Российской Федерации, Министерства здравоохранения Российской Федерации, Ассоциация волонтерских центров России, органов местного самоуправления регионов Российской Федерации, общественных организаций и волонтёрских движений.

Рекомендации новосибирских медиков, как по внешним данным определить здорового человека, ищите тут.