В последнее время медики отмечают, что население стало чаще находиться в стрессовой ситуации. Психолог Валентин Плазмин рассказал Горсайту, как можно сохранить свое психическое здоровье.
По его словам, чтобы избавиться от стресса, для начала необходимо определить, на какой из трёх стадий он находится.
- Реакция тревоги организма. Это когда организм только собирается с силами, чтобы начать сопротивляться раздражителю. При этом появляется необоснованная нервозность, тревога, возможно, апатия.
- Стадия сопротивляемости. В этой стадии стресс проявляется в активной фазе. Весьма вероятны депрессия, шелушение кожи, запоры, одышка, увеличение пульса, нарушение пищевого поведения и другие симптомы начинающихся заболеваний.
- Стадия истощения. Когда силы организма уже на исходе, а человек уже имеет целый букет заболеваний, вызванных стрессом от инфаркта и до диабета.
– Как правило, самостоятельно избавиться от стресса можно только на его начальных стадиях. Для этого стрессующему рекомендуется применять глубокое дыхание через живот или так называемое «заземление». Суть «заземления» в стоянии с расслабленными коленями и прямой спиной. Таким образом вся тяжесть организма переносится на ступни ног, тело расслабляется, – посоветовал Валентин Плазмин.
Кроме того, специалисты по стрессу советуют увеличить потребление воды. Это необходимо чтобы понизить дефицит её содержания в организме при увеличенных энергозатратах борющегося организма.
Также необходимо спать не менее 8 часов в день. Очень полезно при этом исключать негативные мысли, избавиться от внутреннего конфликта, который зачастую и является главной причиной стресса.
Самостоятельно преодолеть такое состояние бывает очень сложно. И если стресс не проходит более 5-7 дней, необходимо обратиться за консультацией к психологу или психиатру.
