В Новосибирской области продолжается неделя популяризации здорового старения. Заведующая городским центром по борьбе с деменцией НИИ терапии и профилактической медицины СО РАН, старший научный сотрудник, кандидат медицинских наук врач-невролог Светлана Дума рассказала Горсайту, как сохранить когнитивные функции мозга.
– Сейчас население стало жить достаточно долго. У нас большое количество людей в возрасте восьмидесяти лет. Чтобы уменьшить вероятность появления деменции, прежде всего необходимо лечить артериальную гипертонию с первых дней её появления. Также очень важно разумное потребление алкоголя и отказ от никотина, – рекомендовала Светлана Дума.
Люди пожилого возраста, когда уже выходят на пенсию, по какой-то причине стараются оградиться от всякого рода общения. Со временем это отражается на мозговой деятельности.
– Сохранить когнитивную функцию мозга поможет социальное общение. Пожилые люди должны иметь какие-то формы досуга – кружки, клубы по интересам. Когнитивно нагружать себя можно, посещая шахматный клуб, гуляя и общаясь в парке, играя в домино, – заметила невролог.
Движение – жизнь. Даже в пожилом возрасте физическая активность должна сохраняться по мере возможностей человека.
– Это крайне популярная тема. Умеренная физическая нагрузка стимулирует человека, регулирует распорядок дня, улучшает общее самочувствие. Мы не говорим о каких-то определённых нормативах. Можно просто покататься на лыжах, сходить в бассейн, поплавать, погулять в парке или побегать. Главное регулярно, – добавила врач.
Важно придерживаться здорового рационального питания. Это традиционная диета, характерная для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями, где не рекомендуют злоупотреблять жирами и солью.
– И, конечно, я призываю читать книги по интересам. Кому-то нравится фантастика кому-то книги про природу, есть пожилые люди, которые очень любят мемуары. Надо просто стимулировать людей на чтение. Читайте «Войну и мир», следите за событиями, происходящими в романе. Всё это улучшает когнитивный резерв, – посоветовала заведующая городским центром по борьбе с деменцией НИИ терапии и профилактической медицины СО РАН, старший научный сотрудник, кандидат медицинских наук врач-невролог Светлана Дума.
Обманите старость – старайтесь знакомится с новыми людьми, сходите туда, где ещё не были, постигайте неизведанное, фотографируйте, пишите заметки, решайте головоломки, слушайте классическую музыку и обязательно проводите время с семьёй – так вы сохраните остроту ума, улучшите гибкость мозга и укрепите его когнитивные функции.
Ранее Горсайт сообщал о причинах развития синдрома деменции.
