Самолёт Новосибирск-Баку развернули в небе над Казахстаном
Новосибирский пожарный рассказал о буднях МЧС и необычных случаях на работе
Для сибиряка выбор профессии пожарного был ...
Ассистент кафедры офтальмологии Пироговского университета Ангелина Казанцева рассказала, какие продукты помогают сохранить зрение, а какие могут навредить. Она также подчеркнула, что при сбалансированном питании дополнительные витамины не нужны.
Фото: ru.freepik.com/сгенерировано ИИ
По словам эксперта, для здоровья глаз полезны лютеин и зеаксантин. Эти вещества защищают сетчатку от синего света и свободных радикалов. Они содержатся в шпинате, брокколи, кукурузе, апельсинах и яичных желтках.
Казанцева отметила важность омега-3 жирных кислот, которые предотвращают сухость глаз и снижают риск глаукомы. Их можно получить из жирной рыбы, льняного семени, грецких орехов и семян чиа.
Витамины С, Е и А также играют важную роль. Витамин С укрепляет сосуды, витамин Е защищает клетки от стресса, а витамин А помогает видеть в темноте. Эти вещества содержатся в цитрусовых, моркови, орехах и авокадо.
Однако избыток сахара, соли и трансжиров может ухудшить зрение. Они повышают риск диабета и нарушают кровоснабжение глаз. Эксперт советует ограничить фастфуд, выпечку и жирное мясо, сообщает Readovka.News.
Ранее новосибирским подросткам раскрыли ореховый секрет от прыщей.
