Новосибирцев предупредили о чрезвычайной пожароопасности с 7 по 9 сентября
Будущие звёзды импровизации: новосибирцы приняли участие в федеральном проекте
В рамках проекта уже прошли три образовательные школы: первая — на арт-кластере «Таврида» в Р...
Жители города могут справиться с последствиями бессонной ночи с помощью короткого сна и кофе. Эти методы помогают восстановить силы и улучшить самочувствие.
Фото: magnific.com/сгенерировано ИИ
Короткий дневной сон продолжительностью 10–20 минут позволяет мозгу «перезагрузиться». Это улучшает внимание, снижает усталость и помогает сосредоточиться. Однако спать дольше часа не рекомендуется, так как это может вызвать сонную инерцию, когда человек чувствует себя ещё более разбитым. Об этом рассказала ассистент кафедры поликлинической терапии ИКМ Пироговского университета Алина Гаврилова.
Кофе также может быть полезным, если употреблять его утром. Кофеин временно блокирует сигналы сонливости, что облегчает работу мозга. Однако злоупотребление кофеином, особенно во второй половине дня, может ухудшить качество сна следующей ночью.
Существует и необычный способ — «кофейный сон». Для этого нужно выпить кофе и сразу лечь на 15–20 минут. Пока кофеин начинает действовать, мозг успевает немного отдохнуть, что помогает проснуться более бодрым.
Ранее новосибирский врач рассказала о рисках использования капель от сухости глаз.
