Рейсы в Сочи и Иркутск отменили в новосибирском аэропорту Толмачёво
Будущие звёзды импровизации: новосибирцы приняли участие в федеральном проекте
В рамках проекта уже прошли три образовательные школы: первая — на арт-кластере «Таврида» в Р...
Доцент кафедры диетологии университета «Росбиотех» Анастасия Лебедева рассказала, что чувство вины за срывы во время диеты усиливает стресс и мешает избавиться от вредных привычек.
Фото: magnific.com / создано с помощью ИИ
«Важно не ругать себя за срывы – чувство вины усиливает стресс и возвращает к старым привычкам», – отметила Лебедева в разговоре с ТАСС.
Эксперт посоветовала выстроить режим питания с интервалами в три часа между приёмами пищи. Между едой рекомендуется пить только воду. Если голод сильный, можно позволить себе лёгкий перекус перед сном, например, банан или стакан кефира.
Для отказа от вредной еды Лебедева рекомендовала убирать из дома продукты-триггеры, составлять список покупок и не ходить в магазин голодным. Сладости можно заменить фруктами, а углеводы – полезными жирами, такими как орехи или авокадо.
Также диетолог предложила использовать технику резинки на запястье, чтобы справляться с сильной тягой к еде. Щелчок по руке помогает переключить внимание и понять, вызван ли голод физической потребностью или эмоциями.
Ранее врач объяснил новосибирцам, почему после позднего ужина может стать плохо.
