Яндекс Дзен
Общество

Глаза слипаются, голова не «варит»: как побороть сонливость и усталость

«Я устал, хочу любви…», - пела популярная группа «Quest Pistols». О, как они ошибались! Не любви хотят трудоголики, а поспать. Из рук всё валится, голова кружится, утром глаза не открываются, продуктивность стремится к нулю. И всё это похоже на какой-то замкнутый круг. Отпуск, конечно, взбодрит любого. А что делать тем, у кого он не скоро или двух недель было мало?

Глаза слипаются, голова не «варит»: как побороть сонливость и усталость

Фото: cspsid-pechatniki.ru

Чувство разбитости мучает многих, но не каждый задумывается о том, что такое состояние совсем не норма. С этим важно и нужно бороться. Иначе, как говорится, аллес… Или иными словами: привет забывчивость, рассеянность, апатия и невнимательность. Или чего хуже – раздражительность.

Кстати, по словам специалистов, лишь в нескольких случаях взбодриться без помощи врача не получится: анемия и авитаминоз, скрытые хронические заболевания, проблемы с щитовидной железой, заболевания печени, онкология, инфекции и воспаления. Всё остальное вполне себе поправимо. Причём, в домашних условиях!

С чего начинается утро?

С кофе! «Я и так каждое утро его пью», - скажете вы. Однако главное здесь не сам факт наличия напитка, а в том КАКОЙ именно кофе пить. Уже давно всем известно, что сублимированная жижа никому никогда не помогала. Реклама врёт, смиритесь. Поэтому делаем выбор в пользу натурального, зернового! Да, дороже. Да, его надо варить. Но это стоит того. Натуральный кофе не содержит разных примесей, а кофеина там гораздо больше. А это значит, что он способен гораздо лучше взбудоражить нервную систему, как результат – рабочий день пройдет на подъёме. Не любите кофе? Тогда пейте сок! И желательно натуральный. Там полно микро- и макроэлементов, витаминов и ещё всякой всячины полезной для здоровья. А бодрит не хуже кофеина.

кофе.jpg

А на завтрак что?

Любите бутерброды с колбасой и сыром? Или вообще не завтракаете? Придётся всё это забыть. Тут всё предельно просто – «овсянка, сэр». Да, именно! Не стоит пренебрегать завтраком, а уж тем более кашами!  Это сложный углевод, а значит медленно переваривается и даёт больше энергии. Да и вообще, полезен для фигуры. Кстати, яйца тоже классный продукт. Специалисты говорят, что после их употребления бодрости хватит минимум на три часа. Отличный повод проверить это на деле, как думаете?

завтрак.jpg

Мойдодыр был прав

«Надо, надо умываться по утрам и вечерам», - и ведь не поспоришь! Какой водой любите умываться? Так вот весь секрет в том, что по утрам умываться надо прохладной водой. Она разгонит кровь и разбудит сонный организм. А вот перед сном не повредит ванна с тёплой водой - организм расслабится и сон будет крепче.

душ.jpg

Левой, правой…

Ага, зарядка, она самая! Или утренняя пробежка. Физические нагрузки разгоняют кровь, ускоряют обменные процессы, насыщают клетки кислородом. Это ещё и к вопросу о вредных привычках – пора избавляться. По словам учёных, курильщики чувствуют усталость чаще других, а всё потому что никотин успокаивает нервы, но при этом стимулирует мозг, ускоряет сердцебиение и повышает давление крови. Так что хотите бодрости – бросайте вредные привычки.

зарядка.jpg

Идём в аптеку

А ещё к усталости может приводить нехватка витаминов: магния, D, В: В6, B12 и железа. Поэтому не плохо бы отовариться витаминным комплексом. Сейчас в аптеках огромнейший ассортимент и по разным ценам. Там же можно приобрести разные травяные чаи с лимонником, корнем женьшеня, с имбирём или элеутерококком.

А на работе как?

Тут не разбежишься, в душ не сходишь и яиц не отваришь. НО. И в условиях офисного пространства можно проснуться – сделайте перерыв. Прогулка на свежем воздухе волшебная штука. А ещё можно гулять не бесцельно, а наслаждаясь яркими красками лета. Именно! Вот она цветотерапия во всей красе.

Дёшево и сердито

Есть и ещё один маленький секрет. Не поверите, но именно жевательная резинка помогает спасти ситуацию. А всё потому, что во время жевания мозговая деятельность усиливается и слабость проходит. Проверьте. А вдруг и правда этот способ окажется эффективным?

Автор:
Агентство новостей ОТС-Горсайт


Поделиться новостью: