Вячеслав Стародубцев стал ректором Новосибирской консерватории
Модель из Сибири выпала с 4-го этажа и стала героем «Битвы экстрасенсов»
Диана родом из Новоросси...
Довольно часто люди сталкиваются с обстоятельствами, когда на работе уже все бесит. Ещё совсем недавно человек с удовольствием выполнял свои обязанности, а теперь уже нет ни сил, ни желания продолжать.
Именно такие симптомы появляются, когда приходит так называемое эмоциональное выгорание. Что же делать, чтобы не допустить его возникновения, – об этом Горсайту рассказал психолог Валентин Плазмин.
– Прежде всего, нужно исключить возможные причины недуга. К таковым причинам можно отнести хроническую усталость, запущенный застарелый стресс, длительное эмоциональное перенапряжение, авитаминоз. Чтобы не доводить до выгорания, необходимо более рационально использовать как рабочее, так и свое личное время, – отметил он.
По его словам, это означает, что нужно обязательно делать перерывы через каждый час в течение рабочего дня Если можно работать под музыку, используйте эту возможность. Это нужно для того, чтобы усталость не копилась и эмоциональное напряжение не зашкаливало. В нерабочее время нужно обязательно давать себе отдых. Для этого рекомендуется спать не менее семи часов в сутки, а также регулярно и полноценно питаться.
Также Валентин Плазмин посоветовал, не брать на себя чрезмерную нагрузку, не приносить домой работу со службы. А ещё нужно отдыхать во время отпуска.
