Дворец культуры железнодорожников в Новосибирске отметил 100-летний юбилей
Новосибирец выступил с экс-вокалистом Энигмы Эндрю Дональдсом
Музыкальный проект Энигма был создан в 1990 году немецко-румынским продюсером и композитором ...
По словам Елены Ермоловой, полезный завтрак должен содержать белки, жиры и углеводы, а также обеспечивать сытость на четыре-пять часов без перекусов.
Фото: magnific.com, создано ИИ
В качестве примера сбалансированного завтрака Ермолова привела тост с авокадо и сёмгой, омлет с сыром и овощами или творог с орехами и сухофруктами.
«Завтраки из сладких хлопьев, булочек и других быстрых углеводов насыщают ненадолго, провоцируют случайные перекусы и тягу к сладкому», — подчеркнула нутрициолог в беседе с изданием «Новосибирские новости».
По её словам, при выборе блюд стоит ориентироваться на их состав и самочувствие после еды, а не на модные рекомендации. Завтракать борщом или котлетами с картофельным пюре тоже можно.
«У нашего организма нет строгого расписания, какие продукты можно есть утром, а какие — только в обед. Гораздо важнее состав блюда и то, насколько хорошо оно насыщает», — отметила нутрициолог Елена Ермолова.
Она добавила, что котлета с картофелем и овощами может быть более сбалансированным завтраком, чем сладкая молочная каша или сырники со сгущёнкой. При выборе еды эксперт посоветовала учитывать свои предпочтения, аппетит и чувство сытости.
Ранее нутрициолог из Новосибирска предупредила о вреде мюсли.
