Сапбордиста унесло течением на Новосибирском водохранилище
Новосибирец спел с Шурой на одной сцене и подарил ему шапку в виде мухи
Музыкой новосибирец мечтал заниматься ...
Жители Новосибирска всё чаще сталкиваются с привычкой заедать хронический стресс — особенно сладким и жирным. Однако специалисты предупреждают: резкие диеты и запреты только усиливают напряжение. Эксперт Пироговского Университета рассказала, с чего на самом деле стоит начать, чтобы разорвать порочный круг.
Фото сгенерировано Leonardo AI
Почему одни люди в стрессе теряют аппетит, а другие не могут остановиться у холодильника? Всё дело в типе стресса и гормонах. Острое испуганное состояние запускает выброс адреналина, который подавляет голод. А вот хроническое напряжение повышает уровень кортизола — этот гормон как раз толкает к жирной и углеводистой пище. Кроме того, играет роль личность: тревожные и неустойчивые к стрессу люди больше склонны к «заеданию».
Ключевые привычки часто родом из детства. Если родители утешали ребёнка сладостями или награждали конфетой за хорошее поведение, во взрослом возрасте еда становится главным способом снять стресс. Такие паттерны сохраняются годами, и человек перестаёт замечать, что ест не из-за голода, а из-за эмоций.
«Первый шаг для новосибирца, который заметил у себя связь стресса и переедания, — это не диета, а осознанность, — поясняет Ульяна Махова, ассистент кафедры поликлинической терапии Пироговского Университета Минздрава России. — Начните вести дневник: фиксируйте ситуации, мысли и ощущения, когда тянет к еде без контроля. Учитесь различать физический голод (ощущается постепенно в животе) и эмоциональный (возникает внезапно и привязан к конкретному продукту). Полезно заменить компульсивный перекус прогулкой или отдыхом. При необходимости обратитесь к психологу — это нормально и даёт результат».
Ранее в материале Горсайта рассказали, как выбрать школьный рюкзак.
