Постоянное чтение новостей о военных действиях, смертях и катастрофах может приводить к психосоматическим расстройствам, ухудшению памяти и когнитивным нарушениям, уверяют специалисты Российского научного центра психического здоровья. По их наблюдениям, человеческий мозг воспринимает такие сообщения как реальную угрозу, даже если человек находится в безопасности. В Новосибирской области, где уровень тревожности и без того остаётся высоким, это создаёт дополнительную нагрузку на психику жителей, гласят итоги исследования «Национальный индекс тревожностей россиян» на официальном сайте коммуникационного агентства КРОС.

Почему мозг реагирует на новости как на угрозу

Ведущий научный сотрудник Российского научного центра психического здоровья Илья Плужников в беседе с изданием Правда.ру объяснил механизм, который запускается при чтении тревожных новостей.

«Даже когда мы читаем какую-то информацию о смерти, то это тоже для организма стресс. При этом кора головного мозга может рассказывать, что нет, не бойся, это всего лишь буквы в телеграм-канале. Но это не помогает», — приводит слова специалиста источник.

По мнению учёного, дистанционное наблюдение за военными действиями может восприниматься мозгом как реальная угроза, а организм реагирует на информацию как на источник опасности. Длительное воздействие такого стресса способно приводить к развитию психологических и когнитивных расстройств, включая диссоциацию и амнезию, а также проявляться физическими симптомами.

Что происходит с организмом: от кортизола до «фантомных болезней»

Механизм хорошо изучен медиками разных стран мира. По их единодушному мнению, когда мозг воспринимает негативную информацию как сигнал опасности, миндалевидное тело (отвечает за реакцию на угрозу) приходит в состояние постоянного перевозбуждения и выбрасывает кортизол, гормон стресса.

Хронически повышенный уровень кортизола, в свою очередь, связан с ухудшением памяти и снижением объёма гиппокампа — структуры мозга, критически важной для обучения и запоминания. Исследования показывают, что длительная активация этой системы ведёт к нейронным потерям и снижению способности к обучению.

На практике это выливается в симптомы, которые человек может даже не связывать с новостным фоном. Среди частых жалоб специалисты называют температуру до 37,5 градуса, боли в разных частях тела, спазмы в желудке и дерматит — так называемые «фантомные болезни», которые всё чаще фиксируются у россиян на фоне повышенной тревожности.

Психолог Дарья Дугенцова в интервью изданию Мир24 отметила, что навязчивое чтение новостей может приводить к фоновой тревожности, депрессии, паническим атакам, а также к сердечно-сосудистым проблемам, расстройствам ЖКТ и истощению иммунитета.

Отдельный фактор — думскроллинг или болезненное погружение в ленту плохих новостей. Психологи объясняют его эволюционным механизмом: мозг требует всё больше данных об угрозе, чтобы «контролировать» ситуацию, но иллюзия контроля только усиливает тревогу. Постоянная включённость в негативную повестку истощает когнитивный ресурс, снижает продуктивность и провоцирует симптомы генерализованного тревожного расстройства.

Новосибирская специфика

Для Новосибирской области проблема особенно актуальна, поскольку уровень тревожности жителей остаётся высоким даже без учёта новостного фона. По данным исследования hh.ru, 92% работающих новосибирцев испытывают тревогу, связанную с профессиональной деятельностью, и лишь 8% чувствуют себя на работе уверенно.

Новосибирские психологи фиксируют рост обращений из-за тревожности, панических атак, нарушений сна и адаптации после стрессовых событий; среди обращающихся растёт доля мужчин.

Косвенный, но показательный индикатор — спрос на антидепрессанты. По данным исследования сервиса «Контур.Маркет», в сентябре прошлого года в Новосибирской области он вырос на 19% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года. Психолог-психотерапевт Екатерина Затримайлова в беседе с РБК-Новосибирск связывала это явление с общей фоновой тревожностью и хроническим стрессом, но рассмотрела и положительную тенденцию: люди стали внимательнее относиться к своему ментальному здоровью и чаще обращаться к специалистам при первых признаках проблем.

Что рекомендуют специалисты: цифровая гигиена

Специалисты сходятся во мнении: полностью отказываться от новостей не нужно, но потребление информации стоит сделать управляемым.

Один из самых эффективных методов — ритуализация: выделение строгих временных периодов для чтения проверенных источников, например 10 минут утром и 15 минут вечером, вместо бесконечного скроллинга ленты. Также рекомендуется отключить push-уведомления новостных приложений и убрать их иконки с главного экрана смартфона — визуальные триггеры запускают цикл навязчивого скроллинга.

Если тревога уже переросла в телесные симптомы или мешает повседневной жизни, важно не оставаться с этим один на один, подчёркивают психологи.

Куда обращаться за помощью в Новосибирской области

В регионе работает несколько каналов бесплатной психологической помощи.

Региональная служба «Телефон доверия» на базе центра «Семья»: 8-800-2000-985, звонки принимаются круглосуточно.

Единый федеральный номер психологической помощи для детей, подростков и их родителей: 8-800-2000-122, круглосуточно, анонимно и бесплатно.

Сибирские эксперты в области психологии уверяют, что обращение к специалисту — не признак слабости, а разумный шаг к здоровью, сравнимый с походом к стоматологу. Сегодня в регионе формируется норма: забота о психике — часть заботы о себе.

Ранее мы писали, как короткие паузы побеждают стресс.