Миллениалы — в зоне риска

Пока одни поколения адаптируются к новой реальности, другие балансируют на грани выгорания. К такому выводу пришли эксперты ВЦИОМ в ходе недавнего исследованию. Согласно его итогам, индекс стресса у представителей поколения Y (миллениалов, родившихся с 1981 по 1996 гг.) зашкаливает до 60,1–66,5 пункта из 100. Для сравнения: у зумеров (поколение Z, родившееся в 1997–2012 гг.) этот показатель находится на уровне 54,0 балла, а у бэби-бумеров (родившиеся с 1946 по 1965 гг.) — 42,1 балла. Разрыв между самым тревожным и самым спокойным поколением превышает 20 пунктов, гласит аналитический обзор «Стресс и как с ним бороться», опубликованный на сайте Всероссийского центра изучения общественного мнения.

Примечательно, что высокий уровень стресса у миллениалов — это не просто абстрактная цифра. Как отмечают аналитики, именно у этой возрастной группы высокий индекс является «прямой дорогой к выгоранию». При этом общий индекс стресса по стране по итогам октябрьского замера составил 50,6 пункта, что на 8,8 пункта выше, чем в рекордном 2022 году.

Почему именно они?

Психолог клиники «Будь Здоров» в Сочи Марта Уварова в беседе с «Газетой.Ru» объяснила природу этого явления. По её словам, стресс растёт вместе с уровнем образования, урбанизацией и временем, проведённым в интернете.

Люди с высшим образованием, которые постоянно скроллят новостную ленту, нервничают больше всех. А финансовые проблемы только подливают масла в огонь: чем хуже материальное положение, тем выше внутреннее напряжение. Таким образом, современный стресс — это своеобразная «плата за активность и уязвимость одновременно».

Новосибирская область: тревожная статистика

Общероссийские тренды находят прямое подтверждение в данных по Новосибирской области. Регион стабильно демонстрирует высокие показатели тревожности среди работающего населения.

Согласно исследованию сервиса hh.ru, итоги которого ранее освещал Горсайт, 92% работающих новосибирцев испытывают тревогу, связанную с профессиональной деятельностью. Лишь 8% жителей региона чувствуют себя на работе комфортно.

Более того, 89% жителей Новосибирской области ощущают перегрузку от постоянного потока сообщений. Как следствие — 55% испытывают раздражительность, а 52% — хроническую усталость. При этом 28% опрошенных проводят в интернете свыше шести часов ежедневно.

Что касается выгорания, то 25% новосибирцев ощущают профессиональное выгорание постоянно, ещё 32% — периодически. Миллениалы в Новосибирской области сталкивались с этим состоянием в 73% случаев.

Рост обращений за помощью: В Новосибирске психологи фиксируют значительный рост числа обращений из-за тревожности, панических атак и нарушений сна. Специалисты отмечают, что за помощью всё чаще приходят не только женщины, но и мужчины, отмечает издание «Вести Новосибирск» со ссылкой на психолога Ольгу Приходченко.

Что делать? Советы специалистов

На фоне растущего напряжения психологи напоминают: стресс — это не приговор, а состояние, с которым можно и нужно работать. Марта Уварова в интервью с «Газетой.Ru» дала ряд практических рекомендаций для тех, кто чувствует постоянное внутреннее напряжение.

Восстановить сон — уделить первостепенное внимание режиму отдыха.

Заняться спортом — физическая активность помогает «переработать» гормоны стресса.

Устроить цифровой детокс — ограничить потребление новостей и время в социальных сетях.

Временно отказаться от кофеина и алкоголя — эти вещества могут усугублять тревожное состояние.

Специалист также отметила, что человек не всегда способен самостоятельно заметить скрытый стресс. При подозрении на проблему стоит пройти медицинское обследование и проверить показатели работы щитовидной железы, уровень кортизола, ферритина, а также витаминов D и B12. Если тревожное состояние сохраняется несколько недель и начинает мешать повседневной жизни, необходимо обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту или психиатру.

Ранее Горсайт освещал тему «синдрома полярной ночи» у сибиряков.