17-летний новосибирец зарезал обидчика отца и получил срок
По одному волоску: как гримёр-постижёр из Новосибирска делает парики, усы и морды
Сибирячке всегда нравилось делать всё, ...
Травматолог-ортопед ННИИТО Антон Гофер рассказал, что лишний вес, длительные неудобные позы, неподходящая обувь и резкие тренировки постепенно разрушают коленные суставы.
Фото: создано с помощью нейросети ChatGPT
По словам врача, лишний вес увеличивает нагрузку и стимулирует воспаление: даже снижение массы на 5–10% снижает боль и улучшает функцию сустава. Длительная работа на коленях или частое сидение на корточках вредны, тогда как короткое нахождение в такой позе в быту не приговор.
Каблуки и плохо подобранная обувь меняют механику шага и усиливают давление на колено. Важнее удобство и устойчивость, чем модные ярлыки.
«При ходьбе силы внутри коленного сустава могут в несколько раз превышать наш вес: к нему добавляются усилия мышц, которые удерживают и перемещают нас. Поэтому лишние килограммы увеличивают нагрузку при каждом шаге, особенно при подъёме по лестнице или вставании с низкого кресла. Снижение веса помогает уменьшить нагрузку, а упражнения — сохранить силу и улучшить функцию», — отметил травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук Антон Гофер.
Он добавил, что эти задачи эффективнее решать совместно — снижая вес и укрепляя мышцы.
Врач рекомендует при занятиях начинать с малой нагрузки и отслеживать реакцию сустава: при нарастающей боли, отёке или нестабильности нужно обратиться к специалисту.
«Ориентир — динамика и функция: сустав не должен от занятия к занятию болеть всё сильнее, опухать и двигаться хуже. Резкая боль непосредственно во время движения — повод остановиться», — добавил в разговоре с изданием «Новосибирские новости» Антон Гофер.
По его словам, важно отказаться от «чудо‑средств» и самолечения. Холод через ткань даёт временное облегчение, но не заменяет диагностики и планомерного восстановления под контролем врача.
Ранее новосибирцам рассказали, как защитить себя от инсульта и сохранить активность.
