В рамках тематической недели борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии эксперт поделилась простыми, но жизненно важными правилами, которые помогают миллионам людей держать болезнь под контролем.

От контроля к профилактике: две главные цели

Когда пациенту ставят диагноз «артериальная гипертония», многие думают, что достаточно выпить таблетку от давления и проблема будет решена. Это опасное заблуждение.

«Совместная работа пациента и врача нацелена на две вещи: контроль артериальной гипертонии и профилактику вторичных осложнений», — подчёркивает Оксана Николаевна Герасименко.

То есть мало просто сбить высокие цифры давления. Важно не допустить, чтобы болезнь ударила по сердцу, мозгу, почкам и сосудам. А для этого нужно не только принимать лекарства, но и менять образ жизни — убирать факторы риска, которые годами подтачивают организм.

Факторы риска: что в наших силах изменить

Многие считают, что давление повышается «само по себе» — от возраста или наследственности. Но огромную роль играют привычки, которые мы можем скорректировать.

Курение – враг номер один

Доподлинно известно, что никотин вызывает спазм сосудов, повышает давление и ускоряет развитие атеросклероза. Оксана Николаевна подчёркивает: полный отказ от курения — одно из первых условий успешного лечения.

Алкоголь: нет безопасной дозы для гипертоника

По устойчивому мнению новосибирских докторов, даже небольшие дозы спиртного могут провоцировать скачки давления и сводить на нет действие лекарств. Профессор Герасименко настоятельно рекомендует отказаться от употребления любых алкогольных напитков.

Питание: меньше соли и жиров

Основа рациональной диеты при гипертонии — избегать досаливания. Дело в том, что избыток натрия задерживает воду, увеличивает объём крови и поднимает давление. Также важно ограничить насыщенные тугоплавкие жиры (жирное мясо, сливочное масло, фастфуд).

«Диета должна быть направлена на снижение показателей артериального давления и профилактику осложнений. Это очень важный момент», — поясняет эксперт.

Физическая активность: ходьба, велосипед, плавание

Гиподинамия является прямой дорогой к гипертонии. Но не любые нагрузки помогут избежать этого.

«Очень важно включать аэробные нагрузки: ходьба прежде всего, велосипед, плавание. Те нагрузки, которые посильны для наших пациентов», — говорит Оксана Николаевна.

По её словам, начинать можно с пеших прогулок, постепенно увеличивая их продолжительность. Главное — регулярность.

Осведомлённость пациента: знать своего врага в лицо

Мало назначить лечение. Ещё нужно, чтобы человек понял свою болезнь. Поэтому врач должен «сориентировать пациента», объяснить, что такое гипертония, как она лечится, какие симптомы требуют немедленной реакции.

«Всегда нужно уметь оказать себе самопомощь в случае скачка высокого давления. В аптечке должны быть препараты, назначенные врачом», — напоминает профессор.

Лекарства: только регулярно и без пропусков

Базисная терапия принимается каждый день. Давление измеряют утром и при появлении любых симптомов — головной боли, головокружения, слабости.

«Всегда нужно вовремя принимать препараты, которые назначил врач. Базисная терапия в обязательном порядке принимается, и контролируется артериальное давление с утра», — подчёркивает эксперт.

Важно понимать: как только вы начинаете пропускать таблетки, давление снова выходит из-под контроля, а риск осложнений возрастает в разы.

Симптомы меняются. Будьте внимательны

Гипертония не всегда проявляется классическими признаками. Иногда это лишь лёгкое недомогание, которое мы списываем на усталость.

«Разнообразие клинической симптоматики свидетельствует о том, что нужно обращать внимание и прислушиваться к своему организму, особенно к смазанным, неярким симптомам, и своевременно обращаться к лечащему врачу», — резюмирует Оксана Николаевна Герасименко.

Ранее Горсайт писал о благотворном влиянии правильного питания на продолжительность жизни.